Faza e dytë e dieta Atkins quhet vazhdueshme Humbje Pesha ose buf. Pas humbje peshe shpejtë të 2-Induksioni javë fazë, ju do të ngadalësuar humbjen tuaj fundos vetëm pak. Ju do të shtoni në karbohidratet të veçanta që do të bëjë dietën tuaj pak më të lehtë dhe humbjen tuaj peshe vetëm pak të ngadalshëm. Megjithatë, ju do të vazhdojnë të humbasin peshë me një ritëm të qëndrueshëm edhe me lehtësi.
Gjatë fazës së buf ju do të rritë aftësinë e trupit tuaj për të djegur yndyrnat. Edhe pse ju do të jetë duke shtuar karbohidrateve ngadalë, ju do të mbeten ende në gjendje të ketosis. Ju do të vazhdoni të përdorni yndyrë tuaj të tepërta si karburant për trupin tuaj, dhe paund dhe inç do të vazhdojë të ndodh.
Faza buf gjithashtu do t'ju mësojë më mirë për të bërë zgjedhje të karbohidrateve. Recetave dhe udhëzimeve për buf do të rrisë njohuritë tuaja në lidhje me ushqimin kalori. Ju do të zëvendësojë zgjedhje varfër karbohidrateve që ju mbështet në të kaluarën me të reja dhe zgjedhje më të mirë.
Ju do të mësojnë shumë karbohidratet si ju mund të konsumojnë dhe ende të humbasin peshë. Procesi i fazës buf është një eksperiment në trupin tuaj se çfarë e bën të veçantë me carbs. Gjatë fazës së buf, ju do të rritet gradualisht çdo ditë konsum tuaj Carb nga 20-nivel gram që keni përdorur në induksion. Çdo javë që ju do të provoni duke shtuar një tjetër 5 gram carbs dhe pastaj të marrë parasysh se çka ndodh. Kur humbje peshe ngadalëson shumë, ju do të dini se ju keni tejkaluar kufirin tuaj personale Carb.
Buf edhe ju përgatit për programin tuaj të përhershëm të menaxhimit peshë (quajtur mirëmbajtje). Zakonet dhe praktikat që ju të zhvilloni gjatë buf Do të jetë një rrugë e gjatë drejt suksesit tuaj afat-gjatë. Trajtojnë këtë periudhë të dietën tuaj si trajnimi për provë të vërtetë "" - dietën tuaj pas jetës.
Gjatë fazës së buf, ju do të bëhet akoma më i karbohidrateve tuaj nga perimet (ashtu si ju bëni gjatë Induksioni). Është e rëndësishme që të vazhdojë të hani një shumëllojshmëri të gjerë të perimeve, si ato janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe të mira për ruajtjen e shëndetit zorrëve gjatë dietë Atkins. Ju do të jenë në gjendje për të shtuar më shumë pjesë e perime, dhe pastaj gradualisht të jenë në gjendje për të shtuar arra, fara dhe madje manave. Megjithatë, fokusi kryesor i dietë do të vazhdojë të jetë e proteinave.
Në një farë mënyre, fazën Induksioni është më e lehtë se sa ndonjë nga fazat e tjera të Atkins. Plani i rreptë dhe gjithmonë punon gjithmonë prodhon humbje peshe. Si ju shkruani fazat buf, ju do të duhet të jenë më të ndërgjegjshëm për numërimin tuaj karbohidrate dhe ndiek më të mirë të peshës suaj. Ju do të keni më shumë zgjedhje dhe që mund të çojë në tundimet më shumë, që mund të rezultojnë në zvarritjen e humbjen tuaj peshë apo edhe të fitojë peshë.
Counting gram karbohidrate është kritike në suksesin tuaj buf. Nëse nuk llogariten, ju do të përfundojë deri karbohidratet konsumojnë më shumë se ju duhet. Megjithatë, ka shumë mjete në dispozicion që mund t'ju ndihmojnë me numërim. Ka disa janë të dobishëm, libra dore që do të ju tregojnë numrin e gramë i karbohidrateve në ushqime të caktuara. Me kalimin e kohës, ju do të dinë numërimin "Carb" për ushqime tuaj të preferuar në çast.
Counting carbs është gjithashtu thelbësore gjatë fazës së buf sepse ju jeni duke luajtur me detektivë. Ju po heton për të gjetur personale count Carb tuaj, sasia e gramë karbohidrate që ju mund të hani çdo ditë dhe ende të humbasin peshë. Gjatë javës së parë të buf, ju do të lëvizin nga 20 gram karbohidrate në 25. Është e rekomanduar që ju të shtoni këtë në formë të perimeve më shumë, si asparagus apo lulelakër. Ju do të vazhdojnë në nivel 25 gram për një javë, dhe më pas të shkojë deri në 30 gram në ditë.
Si ju rritet niveli juaj gram karbohidrate, peshën tuaj shikojnë nga afër. Në qoftë se keni eksperiencë shumë e një ngadalësim, ju e dini që ju keni shkuar shumë të larta. Ju do të gjeni nivelin tuaj maksimal gram karbohidrate kur ju të ndaluar humbjen e peshës në të gjitha. Kur kjo ndodh, ju do të dini që ju keni arritur kufirin tuaj. Pasi ju të zbuloni personale count tuaj Carb, drop down nën këtë numër nëse doni të vazhdoni humbje peshe.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me nenin mbi Humbje nga "Pesha" category neni.
Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Një Shiko Në Atkins Faza buf" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Programi Zgjidhja Ushqimi, e krijuar nga Isabel De Los Rios është një shembull i kohëve të fundit dhe tendenca e rritjes së planeve të ulët glycemic dietë në këtë vend. Ky plan mund të jetë një alternativë e mirë për shumë njerëz që duan të shmangur tendencat e tanishme trashje dhe për të krijuar rezultatet më të mira.
Dieting është një nga ato detyra që askush nuk dëshiron të marrë, por shumë njerëz do të përfundojnë duke bërë. Kjo duket më shumë e më shumë e pashmangshme si çdo vit i afrohet fundit. Si qasje pushime, niveli i stresit rritet dhe zakonet e të hahet vuajnë. Njerëzit janë blerë dhurata dhe duke marrë pjesë palëve. Tjerët janë përpjekur të përdorin ditë pushime para përfundimit të vitit për shkak të "përdorimit të punëdhënësve shumë 'atë, ose të humbasë kjo" politikë. Aktivitete si kjo mund të të gjitha të fun. Por ato mund të bëhen një fatkeqësi dietë nëse nuk trajtohet si duhet.
Një gjë se shumica e njerëzve si dhe gratë e konsiderojnë krejtësisht unappealing kur ata shikojnë në një pasqyrë të plotë të gjatë është barqet e tyre. Pse, pyesin ata vetë, nuk mundem të ketë një stomak sheshtë apo një grup "gjashtë abs pako" si njerëzit e tjerë? Dhe kështu që kjo banesë-dhimbje stomaku çon në një zotim për të bërë diçka për këtë para se kreu ata për pushime plazh se ata janë planifikuar në verën e ardhshme. Por, me humbje që tumë bark është e mundur.
Ajo përdoret për të dieting të thotë se një periudhë e privimit, uria dhe pafund i butë, ushqim i mërzitshëm. Por kjo nuk është rasti më. Si dieters kanë kërkuar mundësinë për të shijuar ushqimet e preferuar ndërsa ndjek një qëllim humbje peshe, markave dietë kanë dëgjuar. NutriSystem dëgjuar qarë me zë të lartë dhe qartë, cila është arsyeja pse sot është një nga udhëheqësit në humbje peshe.
Shumë njerëz të frustruar të bëhet pas duke u përpjekur shumë programe të humbasin peshë, dietat, rutinat stërvitje, libra dhe kështu me radhë vetëm për të marrë kurrë rezultate ata duan. Ka arsye të ndryshme për të pasur këtë vështirësi, dhe kjo varet mbi trupin tuaj, mendjen dhe personalitetin.
Nuk ka rëndësi se cili ushqim ju jeni pas ose sa peshë ju dëshironi të humbni, duke e ditur se çfarë ju mund të hani është një nga faktorët më të rëndësishëm në një Dieter. Dhe pse nuk duhet që të jetë një nga kriteret vendimtare? Ne kemi nevojë për ushqim të karburantit ditët tona, dhe ne degjojme pa pushim që ne mund të humbasin peshë duke shijuar ushqimet ne dashuri. Pra, është kjo e vërtetë për Jenny Craig?
Duke u ndalur në snacks Carb të ulët mund të ketë një ndikim të habitshme për qëllimet tuaja të përgjithshme humbje peshe. Me kaq shumë njerëz që cakton zënë sot, ju mund të gjeni veten duke bërë snacking më shumë se të hahet ushqim i rregullt. Edhe nëse e jetesës juaj nuk është aq i ethshëm që keni humbur gje e ulur poshtë të ngrënies, ju mund të gjeni veten tuaj të hahet snacks gjatë gjithë ditës. Cilësia e këtyre snacks, dhe sa shpesh ju marr një pjesë prej tyre, mund të jetë mjaft i rëndësishëm. Rostiçeri kalorive mund të shtoni deri shpejtë, veçanërisht në qoftë se ju nuk jeni duke i kushtuar vëmendje të tyre!
