Mos Stresi - shfryj

Ne jetojmë në një kaos i mbushur me angazhimet e botës, familjen dhe presionet profesionale, sfidat personale dhe pengesat në dukje të madhe. Më ditë ne menaxhuar. Ne mendojmë se, nëse unë mund të merrni vetëm deri të enjten e ardhshme, muajin e ardhshëm ose të bëjë atë me ditët e dimrit gri Unë mund të marrë jetën time së bashku. Por koha kalon, garë ditë nga jeta jote dhe papritmas po nxiton deri në ju.

Kur ndien barrë shumë e rëndë, ne ndjehemi të varfëruar dhe të paaftë për të përmbushur kërkesat e shumë të vendosur mbi ne dhe ne stres përvojë.

Në moderim, stresi është në fakt një gjë e mirë. Stresi na motivon për të qëndruar fokusuara dhe vigjilent dhe rrit produktivitetin tonë. Një lloj i stresit, eustress, është në fakt një pjesë e domosdoshme për një jetë të ekuilibruar, kuptimplotë. Eustress është lloji i stresit ne përvojë kur bie në dashuri, duke hipur në një slitë rul ose marrin pjesë në një aktivitet të rrezikshme ose sport ekstrem. Eustress shton erëz dhe shije për eksperiencat tona, na bën të ndjehen vital dhe i gjallë.

Problemet lindin kur kërkesat e jetës tejkalojnë kufizimet tona dhe mohon aftësinë tonë për të përballuar. Ky lloj stresi është quajtur vështirë dhe mund të bëhen një kërcënim ogurzi për të dyja tonë emocionale dhe fizike të mirë. Stresi ndikon jo vetëm organet tona, por mendimet tona, ndjenjat, marrëdhëniet dhe sjellje.

Kur ne ndjehemi të kërcënuar, qoftë për sigurinë tonë personale ose të ekuilibrit tonë emocionale, organet tona shpejt përgjigjen - ne jemi gati për fluturim apo të luftuar ". Stresi është edhe një fizio-logjike dhe reagim psikologjik ndaj ngjarjeve që shqetësojnë kuptim tona personale të bilancit. Përvojat alarmante, qoftë reale apo të imagjinuar, mund të shkaktojnë një reagim stresi. Kur rreziku është i ndjen, mbrojtëse trupit aktivizon automatikisht me një valë të reagimeve mbi 1400 përfshirë deponimin e një shumëllojshmëri të madhe hormonet e stresit, duke përfshirë adrenalin, cortisol dhe norepinephrine, në sistemet tona. Këto gara kimike përmes qarkullimit të gjakut tonë, na readying të shpejt të reagojë ndaj rrezikut të perceptuar.

Ne kemi përjetuar të gjithë një përgjigje të theksoj: shpejtë pounding apo fluttering rrahje zemre, frymëmarrje cekët, soars presionin e gjakut, muskujt tensing me ankth dhe të gjitha shqisat tona në gatishmëri të plotë. Nuk është e këndshme dhe shpesh është e tmerrshme. Ne ndjehen jashtë kontrollit, spiralen në rënie, përgatiten për atë që mund të jetë vetëm një përplasje të ashpër.

Kjo primitiv "fluturim ose lufta" Reagimi është përjetuar nga të gjithë ata që edhe pse ballafaqohet me stresin pragun që na vë në rrezik ndryshon nga personi në person, çfarë pengon mua, nuk mund të shqetësoj, çfarë frightens mua, ju mund të takohen me besim dhe siguri.

Për njeriun primitiv këtë përgjigje ishte jeta kursim në atë që përmirësuar aftësinë e tij për të reaguar ndaj rrezikut dhe sfidat fizike. Në përgjigje ndaj stresit, shkallen e zemrës dhe presionin e gjakut të përshkallëzohet, për të rritur fluksin e gjakut në tru për të përmirësuar vendim-marrjes, koagulimit ndodh shumë shpejt për të parandaluar humbjen e gjakut dhe sheqeri në gjak rritet për të japin lëndë djegëse për energji shtesë. Këto dhe shumë më tepër ndryshime automatike në trupin tonë vazhdojnë për aq kohë sa vazhdon rreziku. Organet Kur rreziku kalon tonë të kthehet në normale.

Theksoj Moderne ditë ka tendencë të jetë i fshehtë, më këmbëngulës dhe i përhapur që etërit tanë me përvojë. Theksoj Bashkëkohore më shpesh vjen nga kërcënimet psikologjike dhe jo fizike, por, organet tona nuk i njohin ndryshim. Për fat të keq, organet tona të përgjigjet me të njëjtin fluturim "apo luftuar" si përgjigje ndaj çdo situatë që telashe të bilancit tonë personale. Qoftë se ne kemi një ditë të keqe në punë, probleme në marrëdhëniet tona personale ose jemi të mbërthyer në trafik, ne reagojmë. Përgjigjet fizike që kanë për qëllim të mbështesë dhe mbrojë ne, janë në vend, i dëmshëm dhe dëmtues të shëndetit tonë dhe mirëqenien.

Nëse jetoni një jetë dukshëm të shpejtë me një shumë i brengave, detyrimet dhe përgjegjësitë, kjo është e mundshme që ju do të vrapojnë në pjesën më të madhe stresi kohës - i shkallëzuar në mënyrë urgjente me çdo kanosës Afati i biznesit, kriza e familjes apo ligj që është e duhur. Të përsëritur ose të zgjatur aktivizimin e fluturimit "apo luftuar" Reagimi është veçanërisht e rrezikshme sa më shumë që është e aktivizuar, më e vështirë është të pres. Në vend të leveling jashtë një herë një krizë është e gjatë, norma e zemrës, presionin e gjakut dhe hormonet e stresit mbetet në një nivel të ngritur.

Ekspozimi i vazhdueshëm ose të zgjatura për të theksuar rrit rrezikun e problemeve tona kujtesës, depresion, ankth, panik sulme, sëmundje zemre, goditje, infeksion apo funksion të reduktuar imun si edhe trashje dhe ulcerat stomak. Për shkak të stresit, mund të shkaktojnë dëme të shumta, është e domosdoshme që ne të mësojnë si të trajtojnë e stresit në një mënyrë më pozitive dhe për të reduktuar ndikimin e saj gërryes në shëndetin tonë.

Simptomet e theksoj shpesh imitator probleme të tjera mjekësore. Mungesa e energjisë, ulur produktivitetin në punë, lodhje, parehati të barkut, dhimbje koke të rëndë, te dhemb apo dhimbje qafe, si dhe dhimbje të gjoksit, frymarrje, palpitations zemrës dhe të ftohta, lëkurë ftohtë dhe i lagësht mund të jenë të gjitha simptomat e stresit.

Stresi mund të rëndë të ndikojë shëndetin tonë dhe si-u dhe ne nuk mund të realizojë edhe atë deri Dëmi është bërë. Nëse dëshirojmë të jemi pro-aktiv në ndjekjen e shëndetit optimal, është e rëndësishme që ne e kuptojmë stresit, njohin simptomet dhe pastaj të marrin hapa pozitive për të menaxhuar reagimit të parashikueshëm shkakton stres në jetën tonë të përditshme.

Ka një numër mënyrash për të menaxhuar dhe për të zvogëluar stresin. Së pari, të përpiqet për të gjetur një mjek përkrahës. Ndani me mjekun tuaj ju jeni duke përjetuar emocionet dhe simptomet fizike ekspozon trupin tuaj kur ju jeni të ekspozuar ndaj stresit. Ky është një hap i rëndësishëm në marrjen e keni nevojë për ndihmë.

Terapi Njohës, një lloj afat-shkurtër e bazuar në psikoterapi besimin se ne mund të ndryshojmë si ndjehemi duke ndryshuar mënyrën se si ne mendojmë për gjëra, është shpesh mjaft efektive.

Teknikat e reduktimit Stresi, të tilla si meditimi dhe joga, mund të jenë të dobishme. Duke folur me familjen, miqtë ose bashkuar një grup përkrahje mund të jetë shpëtimtarët emocional dhe për të ndihmuar kompensuar ndjenjat tona të izolimit shoqëror. Një barrë e përbashkët është e lehtë se një kryer vetëm.

Është e domosdoshme të shëndetit tonë dhe mirëqenien që ne të merren me stresin një prioritet. Kur theksoi, ul presionin - kjo është e dobishme që të tërhiqet nga situata, vlerësojnë ndjenja tuaj nga një distancë dhe perspektiva të fituar. Përpiquni të merrni frymë thellë, të marrë një shëtitje, të ri-fokus dhe përpjekje për të menduar për diçka tjetër. Kjo shumë do të kalojë.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Si për të përballur me stres dhe puna

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "Menaxhimi i stresit" category neni.

Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Mos Stresi - shfryj" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: