Kur njerëzit i nënshtrohen një testi të gjakut, janë katër gjëra që mjeku do të shqyrtojë me kujdes para se zbulimin rezultatet në pacientit. Këto janë pikërisht LDL, HDL, niveli i triglicerideve dhe kolesterolit total.
Nëse ndonjë nga këto janë mënyra më lart varg normale, mjeku do të bëjë disa rekomandime para se ajo është shumë vonë. Këshilla më e zakonshme është dhënë për të bërë ndryshime në dietë. Kjo është për shkak se numrat që vijnë nga mund të përmirësojë në mënyrë dramatike duke ndryshuar ushqimin që hani.
Njerëzit janë të vetëdijshëm për atë që LDL dhe HDL është që është në thelb kolesterolit të mirë dhe të keq në gjak. Nuk është se shumë thënë për një triglicerideve dhe shpesh është referuar vetëm si një lloj yndyrë.
Pra, çfarë ndodh kur ka triglicerideve shumë në trup? Kur një pacient ka shumë të këtë gjak, kjo e vë personin në rrezik më të madh të succumbing për sëmundjet e zemrës.
Ushqim që hahet, mund të bëjë këtë shko lart ose poshtë edhe nëse individi nuk është e lejuar për të ngrënë për të paktën 14 orë para kontroll. Varg normale duhet të bien në mes 10 dhe 250 mgs. / dl, e cila për fat të keq shumë njerëz kalojnë. Studimet tregojnë se shumë pacientë që kanë nivele të larta triglicerideve gjithashtu kanë nivele të larta total cholesterol. Kjo është një gjë e mirë që është e mundur të vrasin dy zogj me një gur duke pasur një dietës të përgatisë një plan të thjeshtë dietë.
Plani bazë të bëjë me ngrënë ushqime që janë të ulëta në yndyrë. Mëngjesi për shembull mund të jetë me krunde breads me një prekje të vogël të bardhë veze. Personi duhet të ndalojë pirë kafe dhe ta zëvendësojë këtë me çaj unsweetened. Ata që preferojnë qumësht duhet të përdorin jo-yndyrë ose provoni disa lëng i freskët në vend.
Mëngjesi mund të kenë qenë aq të lehta mund të ketë mish pule pa lëkurë ose zgjedhjen e shkurtuar të ligët mish si krah, të rrumbullakëta, pjesë e pasme apo kundërfiletë shërbyer me disa perime në anën.
Pirja e ujit në shishe është shumë më e shëndetshme se sa mund të urdhërimin e një sode dietë, sepse kjo ende ka veti të caktuara që nuk janë të mira për dikë që është duke u përpjekur për të ulur poshtë në konsum kolesterolit.
Ata që duan të marrin një pickim të shpejtë si një meze të lehtë mund të ketë fruta ose perime strips. Person nuk do të gjejnë në këtë dyqan kaq marrë deri pak më herët në mëngjes ose përgatitjen e kësaj nate para se është një ide e mirë kështu enë plastike mund të vihet në qese para se të shkojnë në punë.
Darka duhet gjithashtu të jenë të lehta, sepse trupi do pushim dhe së shpejti nuk do të digjen se kalorive shumë kur njëra është duke fjetur. Peshk steamed do të bëjë mirë, ose një makarona pak. Individ mund të ketë një gotë verë të kuqe me vakt për të ndihmuar që ajo të shkojë poshtë në bark.
Praktika e këtij zakoni të shëndetshëm nuk duhet të bëhet vetëm kur të hahet ushqimi i gatuar në shtëpi. Kjo duhet të jetë bërë kur-restorant me miqtë, sepse një përçarje të vogël në plan mund të ketë pasoja të caktuara për dikë që është duke u përpjekur për të bërë disa ndryshime të jetesës.
Të jetosh një jetë të shëndetshme pa nga nivele të larta të triglicerideve dhe kolesterolit mund të arrihet. Ai vetëm merr pak vendosmëri dhe disiplinës për të bërë këtë të ndodhë.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin e mësipërme nga kategorinë "Kolesteroli" neni.
Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Duke pasur një dietë e mirë për të ulur triglicerideve dhe kolesterolit" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Kolesteroli i lartë është një diagnozë mjaft i përhapur nga mjekët në ditët e sotme kur merren me pacientët. Kolesteroli është identifikuar si për të rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Por ajo që është e kolesterolit në të gjitha? Kolesteroli është një substancë e prodhuar nga të mëlçisë e njeriut. Trupi prodhon kolesterolit të ndërtuar deri acide të cilat ndihmojnë me tretje të majme që kemi ngrënë me ushqimet tona.
Statins janë të njohura deri tani të jenë larg nga barnat më të efektshme për uljen e niveleve të kolesterolit të lartë të gjakut. Megjithatë, kjo vjen me një çmim. Përdorimin e statins mund të shoqërohet me efekte anësore statin si dëme muskujve, dëmtim të mëlçisë dhe simptomat gastrointestinale. Shkallën e dëmtimit, por zakonisht është i butë dhe i kthyeshëm nga heqja e drogës.
Ushqime uljen e kolesterolit janë ushqime që janë të ulëta të kolesterolit dietik, por edhe të ulëta në ngopur yndyrë. Ngopur yndyrë është kyç, sepse ajo ndikon në nivelin tuaj kolesterolit më tepër se kolesterolit dietik. Yndyrna ngopura mund të prodhojnë sa më shumë që është 4 herë më të kolesterolit në gjakun tuaj se kolesterolit dietik.
A keni vuajtur me nivelin e kolesterolit të lartë të gjakut? Përveç ilaçeve të duhura, dietë gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në uljen e kolesterolit të lartë. Sa më shpejt nivelet më të larta kolesteroli janë gjetur në dikë pa sëmundje zemre, ata duhet të fillojnë një dietë të rekomanduar nga Shoqata e American Heart se shtetet e një personi duhet të konsumojnë më pak se 300 milligrams e kolesterolit dietik në ditë. Ata duhet gjithashtu të kufizojë yndyrna të ngopura në 10 për qind ose më pak të kalorive totale dhe yndyrna normale 30 për qind ose më pak të kalorive totale.
Kokrra e drejtë për mëngjes mund të ketë një kontribut të rëndësishëm në rregullimin e sheqerit në gjak pas ngrënies, sepse disa produkte të drithërave janë karbohidratet mund të patretshëm dhe një indeks të ulët glycemic (GI), sipas një disertacion nga Universiteti i Lundit.
Një nivel të lartë kolesteroli është i lidhur me një numër të sëmundjeve. Ka shumë faktorë që kontribuojnë në rritjen e nivelit të kolesterolit. Më e spikatur në mesin e tyre është pas një dietë që është e lartë në ngopur yndyrë. Futje zgjatur e ushqimeve yndyrë, mungesa e ushtrimeve, duhani dhe pijet zakonet mund të kontribuojnë në rritjen e sëmurë e LDL (kolesterol i keq).
Jetesës i pashëndetshëm, trashje, dietë të parregullta dhe marrjes të ushqimit janë faktorët kryesor përgjegjës për nivelet e kolesterolit të lartë. Nuk janë kryesisht dy lloje të kolesterolit - LDL (kolesteroli i keq) dhe HDL (kolesteroli i mirë). Kur nuk është e tepërt të LDL në gjak një person, ajo do të ndërtojë deri në muret e brendshme të arterieve të tij që mund të përfundojnë duke shkaktuar bllokimin e arterieve dhe kështu shkakton atherosclerosis. Ndërsa, kur ka një sasi të lartë të pranishëm HDL, kjo vërtetë do të ndihmoj në parandalimin e sulmeve të zemrës, edhe kur niveli i HDL është e ulët, kjo mund të vihet personalisht në rrezik për të përjetuar një krizë zemre.
