Trajtimi lëndimit

Qëllimi i këtij neni është kryesisht për të diskutuar mbi parandalimin e lëndimeve, si dhe menaxhimin e përshtatshme për drejtimin e lëndimeve, si dhe sportet e tjera dhe aktivitete që kërkon running. Vrapues, lojtarët e futbollit, lojtarët e basketbollit, lojtarët frisbee janë tejet të keq kur kanë të bëjnë me viktima.

It's funny si vrapues më duket për të marrë krenari mbrapshtë në përfundimin se vetëm 1 javë maratonë pas zëvendësimit hip (mbante paterica vetëm në rast), dhe me pneumoni, si dhe me viçin mbetur ende i papërfillshëm! Ata menduan se ajo është një akt heroik.

Me kalimin e kohës unë shpresoj që të zhvillojë më shumë artikuj që sigurojnë informacionin e nevojshëm që shpresojmë se do të çojnë në lëndime-running free. Në ndërkohë, miqtë e mi janë të quajtur më kohë pas kohe duke i kërkuar se çfarë është këshilla të mira unë mund të jap. Si një individ atletike me përvojat në sporte të ndryshme tashmë (kryesisht të skajshme), unë do të thoja se është ende e mirë për të sjellë një paketë të gjitha akull kohë. Një çantë urgjencës mjekësore dhe pa një pako akulli po si do të luftës pa plumba.

Aplikimi On Ice
Terapi Ice (Ice, Compression dhe Elevation) është komponenti kryesor i lëndimeve akute indeve të buta, por pak dihet për kohëzgjatjen optimale të seancave trajtim individual, frekuencën e aplikimit ose kohëzgjatjen e programit të trajtimit të përgjithshëm.

Merrni parasysh disa këshilla të ri mbi përdorimin e akullit.
1. Metoda më efektive është aplikimi i shkrirë me ujë i ftohtë përmes një peshqir të lagur për periudha të përsëritura e 10 minuta. Gel dhe paketat e ngrira akull marrë drejtpërdrejt nga frigorifer mund të çojë në dëmtimin e indeve dhe madje edhe djegiet e lëkurës, nëse zbatohet drejtpërdrejt. Dhe, që nga depërtim të thellë e të ftohtë është thelbësore në riparimin e indeve të muskujve, sprays ditës mund të ketë pak efekt.

2. Ju duhet ta dini këtë: temperaturë optimale lëkurë për uljen e inflamacionit pa shkaktuar dëme qeliza është 10-15 gradë C.

3. Është më mirë për përdorimin e aplikacioneve të përsëritura akull se për përdorimin e aplikacioneve të vazhdueshme akull. Ish ndihmon mbështetur ulur temperaturën e muskujve pa kompromentuar lëkurës dhe lejon temperaturën sipërfaqësore të lëkurës që të kthehen në normale ndërsa temperatura më të thellë të muskujve mbetet i ulët.

4. Shmangni nxiton drejt përsëri mbi udhë apo rrugë pas terapisë akull, pasi aktiviteti refleks dhe funksionit motorik janë të paaftë përkohësisht. Atletët janë më të ndjeshëm ndaj lëndimit për deri në 30 minuta pas trajtimit.

Familjaritet me thyerje Stresi është gjithashtu i rëndësishëm. Stresi thyerje të ndodhë kur një zonë ka vënë nën stres më shumë se eshtrave mund të trajtojë fizikisht dhe kini durim. Pjesëve të trupit të cilat janë më të rrezikuara janë këmbët më të ulët, si dhe këmbët dhe shpesh i grave është zakonisht kockat e legenit. Unë shpresoj që të zhvillojnë një artikull për këtë së shpejti.

Në ndërkohë, është gjithashtu e mirë për të dini disa nga plagët lartë running. Ju mund ta bëni hulumtimin tuaj tyre për mëposhtme për shmangien.

BIG 5 - pesë më të zakonshme të plagosur running.
Akilit tendonitis
Gju Runner's - Chondromalacia
band iliotibial (ITB) sindromi
Shputës fasciitis
Shinsplints

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Recreation And Sports" article category.

People interested in the above article "Injury Treatment" are also interested in the related articles listed below:

 

Rock Mbledhja dhe Arrowhead Gjuetia

Mbledhur Rock nuk ishte pjesë e planit. As ishte gjuetia arrowhead. Pastaj u takuam Feliks. Ai ishte një Mayan indian, ai na tha, familja e të cilëve kishin emigruar nga Meksika. Tani ai jetonte në një RV vjetër. Ai ishte atje për të gëzojnë të nxehtë burimet, si ne. Shkretëtirë Arizona ka më shumë se vetëm nxehtë burimet fshehur në atë pse. Ne të përbashkëta ushqim dhe campfires për një javë, dhe pastaj ai mori Ana gruan time dhe unë në shkretëtirë për të na treguar metates lashtë (kokërr-bluarje gurë) dhe arrowheads. Përveç kësaj, kemi gjetur Apache Lotët, zjarri agat, dhe qindra e shkëmbinj të tjera të bukura të çdo lloji. Ata ishin vetëm shtrimin e të shpërndara në shkretëtirë një herë ai na tregoi vendet e drejtë.

Kujtimet e Rides Roller Coaster

Sa herë që e sheh një park dëfrim, mendimet e një të fëmijërisë dhe të rinjtë do të lehtë të kthehen. Një Atëherë do të rikujtoj për herë të vjetra me miqtë e tyre dhe do të parqeve të tilla dëfrim. Sjellja e te kujtimet e fëmijërisë është gjithashtu një ngjarje e shkuar për të gjitha këto lojëra dhe rides, clowns dhe magjistarët, dhe të gjitha gjërat e mrekullueshme që gëzonte si ato të rinj.

Çfarë Prindërit duhet të dini rreth rekrutimit Lojtaret LaCrosse

Nëse keni një bir apo bijë, e cila gëzon të luajë LaCrosse të shkollës së mesme dhe ka pamjeve të tij ose të saj vendosur mbi të luajë për një ekip kolegji, ju me siguri do të ketë përpara një kohë emocionuese për të gjithë ju. Për të bërë më të rekrutimit kolegj LaCrosse, kjo ka kuptim për të mbajtur disa strategjive në mendje se do ta ndihmojë fëmijën tuaj të kenë sukses në qëllimin e fituar një bursë përmes rekrutimit LaCrosse kolegj.

LaCrosse Kolegji Rekrutimi - Kalendari

Ju mund të filloni të kontaktoni LaCrosse kolegj rekrutimi stafit stërvitje nëpërmjet email-it, dhe edhe pse nuk mund të trajnerëve lidhen me ju në këtë fazë, ju mund ta le ta dinë se çfarë ekipi jeni aktualisht luajnë për të dhe e cila LaCrosse rekrutimin kamp keni ndërmend të marrin pjesë, si një mënyrë për të futur veten ndaj tyre.

How To Make Shumica e Një Përvoja LaCrosse rekrutimit Camp

Duke vënë dorë një lojë të plotë, së bashku me disa thekson të veçantë, do të mundësojë trajnerëve të cilët janë të rekrutuar lojtarë të LaCrosse për të parë ty shpejt online në lehtësi e tyre, duke e bërë atë më shumë të ngjarë që ata do të shohin në faqen tuaj.

Këshilla Për Suksesi Me Kolegji LaCrosse rekrutimit

Siç e dini me gjasë, kjo mund të jenë të vështira hyrë në kolegjin e zgjedhjes tuaj, bërë më shumë nga shpenzimet në rritje të arsimit të lartë. Nëse ju jeni një shkollë të lartë të studentëve atlet që merr pjesë në LaCrosse, megjithatë, ju keni mundësi që të fitojë një bursë atletike të kolegj apo universitet e zgjedhjes suaj. Ka disa hapa në procesin e rekrutimit LaCrosse kolegj, dhe pas çdo në herë të përshtatshme do të ju jap një shans më të mirë për arritjen e qëllimit tuaj të luajë për një ekip kolegj në një kolegj LaCrosse rekrutimin e bursave.

A është duke u ndeshur me Bumper Cars To Play The Game

Kohë për të luajtur me makina ka ardhur. Sigurisht, ju nuk mund të jetë në gjendje për të luajtur makina përplasem me makina të vërtetë për shkak të llojeve e dëmit që mund të ndodhë që ju, në makinën tuaj, të personit tjetër dhe të veturës personit tjetër. Dëme mund të ndodhë edhe me njerëz të tjerë që mund të jetë në afërsi të makinës lojra tuaj përplasem. Dhe kjo është pse kjo nuk ndodh me makina të vërtetë.