Dashuri Mënyrat për të mbajtur të shëndetshëm Skin tuaj

Çdo kujdesit të lëkurës rutinë kërkon një konsum të mjaftueshme të ujit. Shumica e njerëzve e dinë në lidhje me përfitimet e ujit të pijshëm në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Uji është gjithashtu një pjesë thelbësore e mbajtur lëkurën tuaj hydrated dhe të shëndetshme. Në qoftë se lëkura juaj është e thatë dhe e shurdhër, provoni të përdorni një moisturizer rregullt, si dhe rritjen e marrjes tuaj të ujit. Nëse një ushtrim shumë ose jetojnë në klimën e thatë, ju mund të kërkojë më shumë se sugjeruar 8 gota ujë në ditë. Kufizimi futje tuaj të alkoolit dhe kafeinë, e cila mund të heq ujët ju. Ushtrimi rregullisht Ushtrimi është e rëndësishme që të mbani trupin tuaj aftë, por është gjithashtu e mrekullueshme për lëkurën tuaj. Ushtrim kardiovaskulare mban ushqyesve lëviz nëpër lumë e gjakut në mënyrë që mund të riparimin dhe ushqyer lëkurën tuaj. Ushtrimi rregullisht për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit dhe pamjen e lëkurës tuaj. Po ashtu konsumojnë një dietë të ekuilibruar me perime, drithërat, frutat, mishi ligët dhe yndyra e mirë për ta mbajtur lëkurën tuaj dhe trupin të shëndetshëm.

Hani ushqime të pasura me acide yndyrore esenciale Acidet esenciale yndyrore (efa së) janë shumë të rëndësishëm në mbajtjen e një lëkurë të shëndetshme. Ata redukuar inflamimin dhe mbështesin strukturën e lëkurës. Shumica e njerëzve marrin mjaft e Omega-6 (gjenden në mish të kuq, të përpunuara ushqimore dhe vezët), por të pamjaftueshme Omega-3 (peshk gjenden në ujë të ftohtë, si salmon, sardelet dhe ton, si edhe arra dhe flaxseed). Mundohuni të përfshijë ushqime të pasura me Omega-3 në dietën tuaj të rregullt.

Kujdes Përdorni produkte lëkurë të shëndetshme të lëkurës juaj është mbrojtësi kryesor trupit kundër germs dhe toksina. Nëse keni një lëkurë të shëndetshme, atëherë është në gjendje të japin mbrojtje më të mirë. Është e rëndësishme që ju përdorni kujdes kur aplikoni kujdesit të lëkurës dhe produkte te kujdesit flokët, sepse shumica e tyre janë të këqija për lëkurën tuaj. Detergjenteve, Petrochemicals, aromat dhe përbërës të tjerë mund të bllokoj poret, të shkaktojë iritim dhe dëmtimi lëkurën tuaj. Shiko për cleansers, Moisturizers, trajtimeve të lëkurës, kozmetikë dhe zgjidhjet e tjera të kujdesit të lëkurës identifikuar si produkte natyrore, me komponentët natyrore në vend se kimikatet gërryes.

Gjithmonë veshin mbrojtje dielli rrezet diellore UV mund të shkaktojë linjave gjobë, discolorations, plakjes së parakohshme, spote moshës, rrudhave dhe madje edhe kanceri i lëkurës. Mbroni lëkurën tuaj me një sunscreen me SPF 15 ose më e lartë. Nëse ju do të jetë për një periudhë të gjatë kohë në rrezet e diellit direkte, veshin një kapelë dhe syze dielli për të mbrojtur kokës tuaj dhe sytë si.

Të luftuar radikalet e lira me antioksidantë Free rezultat radikalët nga ekspozimi në stressors, duke përfshirë diellit, ndotja dhe tymi. Radikalet Pa pagesë mund të shkaktojë inflamacion dhe dëmtimin qelizor të kolagjenit të lëkurës. Kolagjenit është një nga elementet kryesore të indeve lidhës që mban firmë lëkurës dhe rrudhë e lirë. Radikalet e lira dhe dëmtimin e tyre mund të luftohet me antioksidantë. Antioksidantë si vitaminat A, C dhe E janë gjetur në fruta me ngjyra të ndezura, manaferrat, perimet dhe disa bishtajore.

Duke kujtuar këto këshilla skincare, ju mund të ushqyer, mbrojtjen dhe riparimin e lëkurës tuaj.

Rate Article

Related Videos
Play Video How Water Helps the Body	Play Video Understanding Your Skin Type	Play Video How to Make Soap - Mixing Water and Lye	Play Video Sea Salt for Healthy Skin	Play Video Super tas Partia Ushqimit - Pjesa 2 nga 2

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "category Skin Care" neni.

Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Dashuri Mënyrat për të mbajtur të shëndetshëm Skin tuaj" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: