Proteina është NUK ushqimin më të mirë për ndërtimin e muskujve

Në artikullin tim të mëparshëm, "Pse You Don't Need To Gain proteinave muskujve", kam shkruar rreth 1 të 3 besimeve të gabuar se secili ka të proteinave, duke menduar se ju duhet të hani sasi të madh për të fituar peshë dhe të ndërtojë në masë të muskujve.

Fola pse ajo nuk është e vërtetë se proteina është ajo që përbën pjesën më të madhe pesha e muskujve në trupin tuaj.

Sot, unë jam do të shkruaj pak në lidhje me mit 2: se sasi të hahet të lartë të yndyrave ose carbs (në krahasim me hahet proteina të larta) do të bëni ju duket si një top të vogël të pasuroj (yndyrë).

Më lejoni të bëjë një pikë të vërtetë të qartë, në qoftë se qëllimi juaj është për të fituar peshë e muskujve dhe për të ndërtuar në masë muskulore, duke ngrënë sasi të ulët të yndyrave ose carbs NUK ESHTE rrugë për të shkuar!

Ka shumë që janë nën përshtypjen se ju mund të fitojë e muskujve PA fituar yndyrë nga të hahet një proteine të lartë, të ulët të moderuar ose yndyrë të ulët në dietë e moderuar Carb.

E pra, unë jam këtu për t'ju thënë se kjo mund të mos jetë më tej nga vërtetën.

Kthehu në të gjithë 70 dhe 80 i ishte "goditje e yndyrë të ulët".

Njerëzit mendonin se duhet të shmangur yndyrna me çdo kusht, edhe në qoftë se ju jeni duke u përpjekur për të fituar peshë të muskujve.

Kjo është koha kur të gjitha këto "pak" ose "jo yndyrë" produkte goditi tregjet, capitalizing në modë të fundit.

Pastaj, të gjithë një e papritur, nga ku nuk ka, me ri-publikimin e librit Ushqimi Atkins, në 90, dhe edhe tani, të gjithë plotësisht bërë një kthesë-përreth dhe filluan të bëjnë carbs armik # 1.

Tani, të gjithë kjo ishte mirë dhe i shkëlqyer për të ngrënë yndyrna dhe proteina të lartë, "ohhhh, por të qëndrojnë larg nga ato carbs". Njeriu, jemi sylesh!

Çfarë të djathtë poshtë funny është fakti se nëse njerëzit kanë qenë pas një dietë të ulët yndyrë ose Carb dietë të ulët, të gjithë ende nuk u kërkoj ndonjë të mirë.

Njerëzit ende nuk janë arritur ndërtimet e tyre e muskujve / pesha e fituar qëllimet!

E pra, për të marrë të drejtën për pikë të kësaj çështje (që unë mund të shkruaj në lidhje me këtë për faqet e faqe), pavarësisht se si ju ndani kalorive tuaj, yndyrë të lartë, të ulët yndyrë, proteina të larta, proteina të ulët, Carb të lartë, Carb të ulët, etj, ju nuk do të fitojë një ons peshe muskulore në qoftë se ju nuk hani sa duhet kalorive përgjithshëm ...... !!!!! periudhë

Ju mund stuff gram proteina pas gram proteina poshtë fytit tuaj, por nëse ju nuk e jepni trupin tuaj kalorive të mjaftueshme, ju nuk do të fitojë peshë.

Vice-versa, ju mund të shkoni në Carb dietë të ulët ose yndyrë rreth, por në qoftë se ju jeni ende të hahet kalorive MË SHUMË trupin tuaj se çfarë përdor për ditë, ju nuk do të djegur yndyrë.

Trupi juaj përgjigjet kalorive.

Ushqim, pa marrë parasysh se çfarë lloji, është tretur në stomak, merr konvertohet në një formë të energjisë, merr dërgoi të qarkullimit të gjakut, merr transferuar në indet dhe organet e ndryshme, ku është përdorur pastaj si trupin tuaj të mirë e sheh të arsyeshme.

Kjo nuk është fakti që ju jeni të hahet hahet carbs apo yndyrna që bëjnë njerëzit mbipeshë, është fakti se ata janë të kalorive të hahet shumë, ose në ditë ose për të ulur !!!!!

Nëse ju doni të fituar peshë, ju nuk mund të shkoni në një yndyrë të ulët ose Carb dietë.

Unë përsëris, nuk mund. Trupi juaj ka nevojë për ato kalorive. Është e pamundur për të marrë kalorive të mjaftueshme nga vetëm për ndërtimin e proteinave të muskujve.

Gjithashtu, ajo është carbs që merr konvertohet në glukozë, e cila është e vetmja gjë që muskujt tuaj mund të përdorin për të siguruar energji për një muskul, kur ajo është duke punuar jashtë, dhe është vetëm në substancë që shtyn trupin me ujë dhe ushqyesve të tjera në një muskul , i cili shton volumin, madhësinë, dhe pesha e një muskul ....... proteinave NOT!

Është yndyrna se trupi juaj përdor për të vijë qelizat e muskujve dhe krijon hormonet që ndihmojnë ndërtimin e muskujve në masë, si proteinat Testosterone ...... jo! Në artikullin tim e ardhshme unë do të shkruajnë për miti 3 proteina që është duke u përhapur.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Lower Body week	Play Video How To Build Muscle in 16 Weeks - Upper Body	Play Video How To Build Muscle në 16 Weeks - Ulët Body

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin e mësipërme nga kategorinë "Bodybuilding Build Muscle" neni.

Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Proteina është NUK ushqimin më të mirë për ndërtimin e muskujve" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: