Stresi varet kryesisht fizike, emocionale, apo ngjarje kimike që shkakton tensione mendore ose fizike. Ajo duhet të menaxhohet si duhet, përndryshe mund të rezultojnë në ankth, tension, humbja e përqendrimit, zemërimit, trazirat gjumë, dhimbje koke, të butë për të periudhave të shkurtra të rënda të depresionit, dhe mungesa e interesit në ushqim apo oreks në rritje.
Stress Relief Teknikat # 1: lehtësim Stresi muzikë po del si një mënyrë popullor për shqetësime. Muzikë me ritme që të përsëritur dhe monoton shëndoshë gjithashtu mund të qetësuar nervat. Dëgjim të ngadaltë dhe monoton muzikë na bën të qetë dhe të largon stresin nga organet tona.
Stress Relief Technique # 2: Merrni një masazh të plotë trupin në spa tuaj të preferuar. Kur trupi juaj është një masë e shtrënguar, muskujt knotted nga stresi, një masazh të plotë trupin poshtë ju do të qetë dhe të ndihmojë lirimin se tensioni.
Stress Relief Technique # 3: Merrni një dush flluskë. Create your own spa tuaj personale në shtëpi. Vizatoni një dush të nxehtë si ju mund ta duroj. Add kripërat qetësues vaske me ujë dhe shumë dritën e qirinj për ambient. Nga Lock dhe thith larg stresit tuaj.
Stress Relief Technique # 4: Thing pozitive. Replace mendimet tuaja negative me ato pozitive. Lejimi i mendimeve negative për të kontrolluar ju vetëm do të rrisë stresin tuaj. Flisni affirmations pozitive shpesh për kontrollin e situatave stresuese.
Stress Relief Technique # 5: Aromatherapy për lehtësimin e stresit është një terapi tërësor që përfshin përdorimin e vajra natyrore thelbësore në promovimin e një ndjenjë të mirë fizike dhe emocionale-të. Vajra esenciale të tilla rrjedhin nga bimët natyrore dhe janë treguar të ketë efekte qetësues në sistemin qendror nervor. Disa nga vajrat e përdorura zakonisht për lehtësimin e stresit thelbësore përfshijnë Sandalwood, livando, t, u ngrit, dhe eukalipt.
Stress Relief Technique # 6: Gjeni bilancit. Shumica e stresit është një produkt i jetuar një jetë të paekuilibruar. Drop gjërat që nuk janë të nevojshme dhe ju do të reduktuar stresin tuaj me 50% ose më shumë.
Stress Relief Technique # 7: Merrni një manikyr dhe pedikyr. Shkenca ka provuar se ka presion pika të vendosura në këmbët tona dhe duart. Këto zona mund të shkaktojnë dhimbje të tjera gjatë periudhave stresuese. Nje manikyr dhe pedikyr bukur do të ndihmojë zbutur ato pika presion.
Stress Relief Technique # 8: Pilates dhe joga janë pranuar universalisht si edhe format e ndihmave ushtrimin stresit. Dy teknika të punësojë shtrihen, marrë frymë thellë, dhe lëvizja e koncentruar. Të dy mund të meditues në e tyre përbën dhe frymë vetëm është e mjaftueshme për të normë më të ulët të zemrës dhe zvogëlimin e stresit.
Stress Relief Technique # 9: Nëpërmjet meditim, stresi dhe efektet e stresit mund të minimizohet në qoftë se nuk eliminohet duke rezultuar në një më qetësues, të lumtur që ju i cili është në gjendje që të ngrihet ditën e ardhshme dhe e goditi të vështirë prapë dhe të bëhet një sukses.
Si ju të përqëndrohet në meditim lehtësim e stresit, ju do të prezantojë më shumë oksigjen në gjakun tuaj për shkak të frymëmarrjes përmirësuar ju do të përdorni gjatë sesionit tuaj meditim. Si normë zemra jote stabilizon, meditimi është hequr stresin do të ndjehen si ai i shkrirjes larg.
Stress Relief Technique # 10: Ashwagandha është një barishte që është përdorur gjerësisht si një nga reducer stresit të mirë. Ajo është e pajisur me pronat që lehtësojë stresin. Sa per konceptin e Ayurvedic është i shqetësuar stresi është një kusht që ndodh në trupin tonë për shkak të prishje Vata dosha.
Në gjendje normale të gjitha tre doshas Vata dmth, pitta dhe kapha mbetet në gjendje ekuilibruese atje duke i bërë normale të trupit tonë të arritur ekuilibrin dhe arritjen e shtetit të dy të shëndetshëm fizikisht dhe mentalisht. Ashwagandha ndihmon janë të trupit për të arritur stabilitet i tillë veçanërisht ku mosbalancim Vata është i shqetësuar. Blej Ashwagandha Supplements me çmime më të ulët.
Disclaimer: Ky artikull nuk ka për qëllim të japë këshilla shëndetësore dhe është për informacione të përgjithshme vetëm. Gjithmonë kërkoni njohuritë e një shëndetësor të kualifikuar profesionale para se të hyn në çdo program shëndetësor.
Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. If you want to use this article on your website or in your ezine, make all the urls (links) active.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "Menaxhimi i stresit" category neni.
Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Stress Relief - 10 Për telefona celularë Mënyrat për Free Your Mind" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Sipas mendimit tim është koha për të hedhur jashtë pilula reducer stres, dhe potions, sepse unë vërtetë besoj në disa doza e stresit mund të jetë, një mjet shumë i fuqishëm në jetën tuaj. Ky është një mendim shumë radikal që nga mendimet më pikë të theksoj është shumë i keq për shëndetin tuaj. Stresi si të gjitha emocionet e një server tjetër qëllim.
Me gjithë përgjegjësitë që kemi në botën moderne, ne jetojmë në, nuk është çudi shumica e njerëzve janë duke kërkuar një reducer stres apo stresi reducers. Me rolin e rritjes se burrat dhe gratë duhet të luajnë, çdo gjë nga biznesmeni / gra, burri, gruaja, të dashurin, të dashurën, baba, mom, etj, kjo mund të shkaktojë stres dhe presion shtesë për të plotësuar çdo rol në jetë.
Stresi është një fjalë e zakonshme këto ditë, një fjalë se shumica prej nesh ndihen. Ajo ka bërë shoqërisht të pranueshme për të theksuar se të gjitha kohërave. Dhe populli tani janë duke kërkuar një reducer stres apo stresi reducers për t'i ndihmuar ata. Unë kam gjetur që shumica e njerëzve janë duke kërkuar një stres të shpejtë reducer fix. Ne jemi një kulturë që dëshiron rezultate të shpejta. Nuk është çudi që ne do ta duan një të shpejtë reducer theksoj se na bën të ndjehen të lumtur tani, dhe ne nuk duam të presim për të.
Me sfidat e vazhdueshme dhe sasia e lartë e përgjegjësive në punë, nuk është çudi pse aq shumë njerëz kanë nivele të larta të zyrës së stresit. Ju zgjoheni në agim plas, për të çuar në orë pikut të trafikut, dhe të punojnë tërë ditën me përgjegjësi kaq shumë. Email, thirrjet telefonike, takim, raportet, dhe shumë më tepër. Unë jam ndoshta ju duke theksuar se edhe më shumë tani për tani vetëm duke folur në lidhje me të. Kjo është vetëm si është në botën tonë moderne ne jetojmë sot. Stresi Zyra është kaq i zakonshëm dhe më kurrë nuk do të mësojnë se si të kapërcejnë atë dhe e përdorin atë për të punuar për ta. Po, keni dëgjuar më të saktë. Stresi është një mjet shumë i fuqishëm në qoftë se ju përdorni të saktë.
Pse nuk marrim theksoi se është bërë një pyetje e zakonshme kur kërkoni për përgjigje prapa momente stresuese. Çfarë një përparim të madh që do të jetë në qoftë se ne mund të i imët pikërisht atë që është që shkakton këto periudhave të shkurtra të vështira - por sepse ne të gjithë në mënyra ndryshojnë kaq shumë pas duke u përpjekur të zbërthej diçka e paqartë se çfarë sjell këto momente që përpara mund të jetë shumë e vështirë.
Kur ne përballemi me një situatë depresive mendjet tona dhe mendimet janë zakonisht plot me shqetësim, frikë, ankth dhe trishtim. Eshtë e panevojshme të thuhet, largoi mendjet tona nga këto shtete emocional-të paktën përkohësisht-mund të ndihmon me që kanë të bëjnë me ta.
Artikulli përmban informacion në lidhje me mënyrën më të mirë të merren me stresin. Ka edhe informacion në lidhje me simptomat dhe trajtimi i nervozizmi. Frika është pjesë e jetës për të gjithë. Ka disa mënyra për të trajtuar shkaqet e shumta të stresit. Trajtim korrekt mund të ndihmojë dhe mbështetje, që dikush të bëjë shqetësimin e tyre për një jetë më të mirë dhe për të trajtuar më mirë. Me kalimin e kohës, mund të gjejnë veten e tij ose lirimin e më shumë pyetje.
