Tai Chi për Aging shëndoshë

Tai Chi përmirëson palestër përgjithshëm, koordinimi dhe agility. Njerëzit që praktikojnë Tai Chi rregullisht priren të kenë sjellje të mirë, fleksibilitet dhe varg te levizjes. Ata gjithashtu kanë tendencë që të ketë më shumë qartësi mendore dhe gjumi më të rëndë gjatë natës. Tai Chi shkon në rrënjë e problemeve shëndetësore nga më të relaksuar muskujt dhe mendjen, përafrimin e sjellje kurrizore dhe balancimit të energjisë që sistemet kalojne permes trupit, duke iu ofruar atyre me energji jetës. Si vetë thellë-mjet përmirësim, Tai Chi është një nga më të fuqishme, por qetësues gjëra që ju mund të bëni për veten tuaj. Magjike e Tai Chi është gjetur në kombinim unik të lëvizjes, të frymëmarrjes dhe meditim.

LEVIZJEN
Sepse Tai Chi përfshin të gjitha grupet e mëdha muskujve, përmirëson gatishmërinë, forcë, fleksibiliteti, qëndrueshmëri, tonin e muskujve dhe koordinim. 1.996 Sipas një studimi në Institutin Kombëtar për plakje, vėmendje Tai Chi-së për të balancuar mund të rrisë ndërgjegjësimin e trupit, duke zvogëluar incidencën e bie deri në 50 për qind në pacientët e moshuar. Një nga çdo tre të rriturit 65 vjeç ose më i bie çdo vit, me rezultate shpesh shkatërrimtare. Thyerje Hip janë shkaku kryesor i vdekjes së shtatë mes rriturit. Nëse kjo mund të reduktohet edhe nga 10 për qind, ne do të kursente rreth 1 miliardë dollarë në vit, për të mos përmendur dhimbjen dhe vuajtjet e pacientëve dhe familjeve të tyre.

Postures e Tai Chi mësojnë se si të lëvizë trupin tuaj të saktë, e cila ju ndihmon të bëhen të vetëdijshëm për praninë tuaj fizik. Pra, së bashku me bilancin më të mirë, të moshuarit janë edhe më pak të ngjarë të humbasë lëvizshmëri. Tai Chi rotacion të gjitha nyjet e trupit, duke i liruar ndonjë energji e bllokuara, të cilat mund të kontribuojnë në procesin e plakjes. Ai gjithashtu stimulon sistemin lëngët e trupit për të mbajtur nyjeve dhe indet e tjera më të zhdërvjellët varg, rritja e levizjes dhe për të zvogëluar çdo simptomat e artritit. Shumë lëvizjet e kryera duke u kthyer nga puna bel si një masazh të brendshme. Me stimuluese barkut, këto tretje lëvizjet e ndihmës dhe për të ndihmuar lehtësimin e kapsllëk dhe kushtet gastrointestinale.

Frymëmarrje
Frymë thellë e Tai Chi rregullon sistemin e frymëmarrjes, duke ndihmuar për të trajtuar Sëmundjet të tilla si astma, bronkit, dhe emfizemë. Exhaling toxins nga mushkëritë ndërsa inhaling freskët rrit kapacitetin e ajrit në mushkëri, shtrihet muskujt përfshirë në frymëmarrje dhe liron tensionin. Simbolikisht, exhaling dhe inhaling kujton ju le të shkojnë e ajo që nuk është më shërbyer dhe do të lejojë ju bollëk të reja për të hyrë në jetën tuaj.

Meditim
Hulumtimet tregojnë se duke marrë kohë për të ngadalësojë mendjen dhe trupin nuk është vetëm qetësues, por edhe rrit acuity mendor dhe të përqëndrohet, redukton ankthi, dhe ul presionin e gjakut dhe nivelin e zemrës. Natyra meditative Tai Chi është gjithashtu i dobishëm për
sistemin imun dhe sistemit qendror nervor, gjë që e bën atë veçanërisht të mira për njerëzit me sëmundje kronike, depresionit apo çfarëdo të theksoj lidhur me kushte. Mindfulness qetë e Tai Chi mëson se si të dëgjoni me trupin tuaj, e cila ju ndihmon të jeni të vetëdijshëm për problemet përpara se ato të bëhen akute. Kjo mindfulness njëjtë mund të përshkojnë të gjitha aspektet e tjera të jetës tuaj, duke ndihmuar ju gjeni mirënjohje në çdo moment.

Rate Article

Listed below are more articles related to the above article from the "Martial Arts" article category.

People interested in the above article "Tai Chi for Healthy Aging" are also interested in the related articles listed below:

 

Brazilian Jiu xhicu është një formë moderne të luftim japonez, Art Martial e lashtë japoneze

Lashtë japoneze e artit ushtarak i luftim japonez u zhvilluar për të luftuar zhveshur dorë kundër kundërshtarëve të armatosura dhe të blinduara gjatë ditëve Samurai. Kjo teknikë varej në peshore dhe levave të përdorni vrull kundërshtar kundër tij dhe hedhin atë jashtë bilancit.

Tagalogisht Martial Arts: Eskrima, Kali, Arnis

Konceptet dhe aftësitë e mësoi në Eskrima janë tradicionalisht të thjeshta. Teknika të bie shumë në sy, me përdorim pak praktik e betejës të marrë asnjë vëmendje. Është bazat, të trajnuar mirë dhe kuptohet, që merrni ju me sukses nëpërmjet një luftë. Ekspertët në artet paraformoj nganjëherë mund të teknikave të ndërlikuar, por vetëm ata që kishin mbijetuar testin e praktike.

Karate Atëherë dhe Tani

Pas dëgjimit fjala "karate", njerëzit shpesh herë mendojnë për aspektet fizike të këtij arti ushtarak. Nis, grushta, dhe masat e tjera me sa duket e pamundur të mjeshtrave të karatesë janë vetëm sipërfaqja e asaj që është me të vërtetë një arti ushtarak kalonte në filozofi. Për cilindo që dëshiron të marrë në karate, do të ishte e këshillueshme për të kuptuar disa nga histori të gjatë dhe filozofi e thellë që kanë ndihmuar për të bërë atë që është e karatesë sot. Duke kuptuar filozofinë dhe historinë e artit ushtarak i njohur si mbrojtës i karatesë, njerëzit do të jenë më të mirë të predispozuara për të përfituar nga shumë përfitime fizike dhe mendore që i karatesë ka për të ofruar.

Muay Thai Boxing Doreza

Muay Thai Boxing filloi mijëra vjet më parë në Tajlandë për të ndihmuar ushtrisë siamez si një mënyrë për të luftuar kundër armiqve të tyre. Sot, Muay Thai Boxing është një formë e artit ushtarak, edhe pse duket rraskapitës dhe shkatërruese me shkelma e fuqishme dhe luftën që duket të jetë në vazhdim e sipër në rrjet, në të vërtetë ajo është një sport shumë qetësues. Muay Thai Boxing në fakt është përdorur për menaxhimin e zemërimit dhe vetë-kontrollit në shumë njerëz.

Sport modern Fencing

Cilat janë konsideruar Lojërat Olimpike moderne filloi në 1896, dhe garat e skermës, kanë qenë një pjesë integrale e të gjitha Lojërat Olimpike që nga ajo kohë. Skermë do të jetë vetëm një nga sportet e madhe paraqiti në Olimpiadën e Verës 2008 kur sportive ekipe nga e gjithë bota të takohen për të konkuruar në Pekin, Kinë.

Garda Në MMA

Roje ka qenë një pozitë shfrytëzohen në Mixed Martial Arts konkurse për një kohë shumë të gjatë. Edhe pse prejardhjen e pozitës janë subjekt i një debati shumë, konsensus i përgjithshëm është se ajo që ne e quajmë roje evoluar nga luftim japonez japoneze dhe xhudo. Që pozitën u prezantua me luftëtarët Brazilian dekada më parë, roja ka bërë një armë shumë e fuqishme.

Skermë Pajisjet - Get Right Mbrojtjes

Një skermist i suksesshëm duhet të zotërojnë një larmi shumë të madhe të artikujve të ndryshme të tilla si, një qëndrim pozitiv shquar dhe një shumë e tërë e durimit ekstrem. Për fillestar, ata do të duhet një maskë skermë, xhaketë, fiks, dhe një armë praktikë apo pajisje gardh. Fencing pajisjeve mund të përfshijnë një epee, saber, ose një fletë metalike.