Ju mund te llogarise tuaj konsum kalori për çdo vakt, por ju mund të provoni edhe një strategji e pakta që mund të ju ndihmojë që ju të arritur gjatë-humbje peshe gjatë dhe don `t të kërkojë një përpjekje të madhe. Këtu janë dhjetë prej tyre:
Tip # 1: Kontrollo pesha një herë në javë.
Nuk s `ka përdorë për të kontrolluar peshën tuaj çdo ditë që trupi juaj mund të mbajë më shumë ujë një ditë. Një herë në javë është e mjaftueshme për të saktë të monitoruar humbje peshe tuaj rezultate.
Tip # 2: Don `t shpenzojnë më shumë se dy orë në ditë para TV.
Të rriturit që shpenzojnë më shumë se dy orë në ditë para TV kanë një konsum shtatë për qind kalori më të larta në krahasim me ata që shpenzojnë më pak kohë para TV, sipas studimeve.
Tip # 3: Flisni me një mik tre herë në javë.
Nëse keni vendosur të fillojnë një dietë, mbështetje afatgjatë moral është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Miqtë mund të ju ndihmojë që ju rrinë në dietën tuaj dhe të rezistojë përpara tundimeve.
Tip # 4: Konsumi katër gramë të fibrave në vakt.
Një dietë e pasur në fibrave mund të ju japin futje e përditshme kalori pa ndjenjë urie midis ngrënies. Gratë që konsumojnë më pak se trembëdhjetë gram të fibrave në ditë kanë një rrezik të lartë për të fituar peshë në krahasim me gratë që rrinë të Doza ditore e rekomanduar e fibrave, studimet treguan.
Tip # 5: A 5.000 hapa shtesë në ditë.
Rregullisht, një person me një aktivitet normal fizik nuk 5.000 hapa në ditë. Duke rritur numrin e tyre, ju mund të keni përfitime të tilla si LDL kolesterol të ulët, nivelet më të larta të kolesterolit HDL, presionin e gjakut të qëndrueshme, nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme, dhe humbje peshe.
Tip # 6: Shkruani çfarë hani.
Tip # 7: Flini shtatë orë në natë.
Njerëzit që don `t harxhuar mjaft kohë duke fjetur kanë nivele të ulëta të një hormon që jep sensin e plotësinë. Ai u tregoi se gratë që fle me katër orë më pak kanë një rrezik 234% më i lartë të bëhet i trashë.
Tip # 8: Pini tetë gota ujë në ditë.
Doesn `t ujit vetëm shuani etjen tuaj, ajo gjithashtu rrit metabolizmin tuaj.
Tip # 9: Pas nëntë orë e punës, pjesa tjetër!
Njerëzit të cilët kalojnë kohë në punë pas orarit janë më shumë të ngjarë të fituar peshë për dallim nga ata që respektojnë orarin normal të punës, sipas studimeve.
Tip # 10: Shmangni produktet e lartë-Carb.
(c) ProjectWeightLoss.com 2008. Të gjitha të drejtat e rezervuara.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me nenin mbi Humbje nga "Pesha" category neni.
Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Dhjetë Këshilla për Easy Weight Loss" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Dieting nuk është vetëm NUK Mënyra më e thjeshtë për të humbur paund, por është rrugë e keqe. Studimet provojnë se vetëm 5 përqind e dieters humbin peshë dhe menaxhuar për të mbajtur atë. Dieting është kryesisht uljen e dietë të përditshme në mënyrë që trupi do të duhet të shfrytëzojnë kalorive ruajtur dhe yndyrë në trup do të vijnë për të ndalem. Kjo mund të jetë gjetur se dieting është duke u bërë një proces shumë popullor, por ka të tjera do të trupit që nuk do të injorohen dieting tjetër i mençur mund të shkaktojë disa gjëra me të vërtetë të rrezikshme.
Ne të gjithë e dimë që ushtrojnë vetëm nuk është e mjaftueshme për të hequr qafe yndyrë në trupin tonë. Ne duhet të përputhet me disiplinë për të siguruar që të gjithë ne korrin përfitimet që janë vendosur në rutinat tonë të përditshme. Para së gjithash, ne duhet të heq dorë nga rregullat bazë. Ju duhet të marrë në kalori më pak se ju djeg kështu që ju mund të përshpejtojë progresin tuaj. Nëse jeni duke qëndruar në peshë tuaj aq sa duhet pastaj ndoshta ju jeni duke marrë në shumë apo vetëm sa për të mohoj kalorive që ju dogj nga ushtrimi tuaj.
Për disa njerëz, thjesht duke ushtruar dhe të hahet më pak mund të shkaktojnë ato që të humb shumë në peshë. Këto janë llojet e njerëzve që me lehtësi të fituar peshë, por humbasin atë që ata kanë fituar po aq lehtë. Megjithatë, ka njerëz që me lehtësi të fituar peshë, por luftë për të humbur ata në fund. Përkundër orë të shkojë në punë rutine, këta njerëz do thjesht makinë veten në lodhje por nuk do të jetë në gjendje të hedhë paund kaq shumë. Ata së shpejti do të kuptojnë se përpjekjet e tyre nuk janë të mjaftueshme dhe se është koha për të bërë përdorimin e ndihmë shtesë.
Kudo ju shkoni ju shihni një plan humbje peshe që reklamohen. Në linjë arka supermarketi ka dhjetra revista shfaqet. Në pothuajse çdo e ju do të shihni një plan dietë apo këshilla dietë që janë të garantuara për të punuar!
Shumë individë luftë me realizimin dhe mirëmbajtjen peshën e tyre ideale. Shumë njerëz shpenzojnë shuma të mëdha parash për Anëtarësi palestër, trajnerët personale, dhe dietitians por të arritur rezultate shumë minimale ose të pakënaqshme.
Palestër dhe shëndetin që janë dy gjëra që amerikanët kanë një kohë të vështirë me. Në fakt, amerikanët tani janë ndër njerëzit më të trashë dhe mbipeshë në planetin. Njerëzit përpiqen të humbasin peshën shpesh flasin për mungesën e tyre të vullnetit. Burime për të humbur peshë janë të bollshme dhe programet dietë tani fjalë për fjalë përmbytje tregut palestër.
Është vërtet e çuditshme për të gjetur njerëz të shumta që mendojnë se mënyra më e lehtë për humbje peshe do i uritur, dhe pse kjo mund të tregojnë pak në ditët e para, por ju nuk do ta gjeni këtë lloj hapi radikal që miratohet nga ndonjë mjek. Vetëm dieta të shëndetshme humbje peshe janë të favorizuar nga mjekët që paralajmërojnë kundër lëvizje të dëshpëruar, si atëherë organ jo vetëm rritet i dobët, por ai nuk arrin të luftuar çdo sëmundje më pas. Pjesa më e mirë dietë të shëndetshme humbje peshe person mbrojtës siguruar sasinë e kërkuar të marrjes me kalori që konsiderohet të jetë vetëm e drejtë, dhe dietë duhet të përmbajë të gjithë përbërësit e nevojshëm që kërkohet nga trupi.
