Metoda Pilates, i njohur edhe si Pilates ose Pilates Ushtrimet, është një metodë fizike palestër të zhvilluara nga Joseph Pilates në fillim të shekullit të 20-të.
Joseph Pilates nganjëherë referuar këtyre ushtrimeve si Contrology, ose për ta thënë thjesht, një rrugë përmes të cilave mëson të përdorë mendjen për të kontrolluar muskujt në trup.
Metoda Pilates fokusohet në muskujt kryesore postural se mbaj trup i balancuar dhe të sigurojë mbështetje për shtyllën kurrizore. Metoda Pilates përfshin edhe mësimin e vetëdijes fryma dhe përqasjen e shpinë. Ai fokusohet në forcimin e muskujve bust që janë të rëndësishme për të lehtësuar dhe parandaluar dhimbjen prapa.
Pilates përdorur pajisje për trajnim është interesante nëse ajo nuk është asgjë tjetër. Ju do të vijnë të gjithë emrat si Reformator dhe Cadillac. Ka disa lloje të pajisjeve Pilates dhe props që mund të përdoren gjatë trajnimit Pilates.
Reformator ishte parë Pilates pajisje për të ardhur në përdorim kur Joseph Pilates ishte internuar në Angli gjatë Luftës së Parë Botërore. Gjatë kësaj kohe ai ka kaluar shumë kohë nga njerëz të trajnimit Scotland Yard dhe në të njëjtën kohë duke ndihmuar me rehabilitimin e shtratit pacientëve udhëtojë që vuanin nga epidemia e gripit 1918.
Reformator është bërë nga një seri e burimeve bashkangjitur një platformë rrëshqitje. Gjithë gjë mbështetet nga një kornizë. Me nje imagjinate pak ajo mund të fillojë që i ngjan një makinë kanotazh. Platformë mund të zhvendoset nga ose duke tërhequr pulleys ose duke i shtyrë në bar këmbë. Kur jeni në Reformator, platforma është e lëvizshme dhe ruajtjen e bilancit mund të bëhet e vështirë, por që është ku ushtrimin e muskujve vjen në lojë. Ka ushtrime të shumta që mund të kryhet në Reformator.
Pajisje tjetër Pilati popullor është Cadillac. Për shkak të shfaqjes Cadillac njerëz mund të japin imazhet mendore të torturës mesjetare racks. Ju lutem të jeni siguruar se ajo është plotësisht i sigurt. Cadillac përbëhet nga një platformë me mesazhe në të katër qoshet. Kjo është disi si një shtrat me postimet qoshe sigurimin e nivelit të ndryshme dhe pullets që ofrojnë mbështetje, si dhe rezistenca e gjatë Pilates stërvitje tuaj.
Që nga koha e Jozefit Pilates, më shumë se 80 ushtrime të veçanta kanë evoluar dhe të gjitha këto mund të kryhet në Cadillac. Secili nga këto 80 ushtron përqëndrohet në një grup të veçantë të muskujt në trup. Një shumë e stërvitjeve të përqëndrohet në zhvillimin e forcës kryesore trupit në bark.
Një shënim i kujdes në lidhje me pajisjet Pilati dhe ushtrim: Mos përdorni ose pa një demonstrim të plotë nga një përvojë e exerciser Pilati.
Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin lart nga "category Fitness Equipment" neni.
Njerëzit e interesuar në artikullin lart "Në dhe Nga e Pilates Pajisje" janë interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë:
Vetëm për shkak se ju mbani një orar shumë të ngjeshur pune, se nuk ju jap një justifikim për të mos ngrënë mirë dhe stërvitje të përditshme. Qëndrojnë të shëndetshme dhe të përshtatet gjatë gjithë kohës duhet gjithmonë të jetë në rendin e ditës tuaj. Gjithmonë kujtohet se në qoftë se jeni të sëmurë, ose në qoftë se nivelet e energjisë janë të ulëta, ju nuk do të funksionojë mirë në punë.
Leximi një rishikim pajisje palestër është diçka që me siguri do të ju bëjë shumë mirë, sepse ka shumë sende të shikoni dhe shumica e njerëzve nuk kanë kohë ose njohuritë e duhura për të formuar një opinion të saktë për të gjitha produktet e ndryshme që shiten në tregut sot. Disa artikuj i pajisjeve palestër janë të njohura dhe ato përfshijnë sërën e Kalitje fizike kërkimin gazelë dhe Little Tony, të tjerët nuk janë aq mirë të njohur dhe do të kërkojë të mësuar rreth përmes leximit komente pajisje palestër.
Sot, kur të fillojmë të shikojmë për pajisje palestër palestër ju me siguri do të stivosur me varg e artikujve që do t'ju duhet të zgjidhni. Në fakt, për procesin e uninitiated gjithë të vendosur mbi pajisjet palestër palestër më të mirë mund të provojë të jetë mjaft e frikshme. Ka shumë pyetje që do të duhet për t'u përgjigjur duke përfshirë atë palestër pajisjet palestër përshtatet mirë sa herë që keni nevojë të humbni peshë dhe atë që pika e pajisjeve të tilla do të më shkon për shtat atyre që dëshirojnë të përmirësojnë gjendjen e tyre kardiovaskulare.
Nëse ju ndodh që të jeni duke përdorur një palestër profesional apo edhe në qoftë se jeni duke planifikuar të shtuar në palestër shtëpinë tuaj ju duhet ta konsiderojë seriozisht blerjen e llojit të drejtën e pajisjeve palestër komerciale. Në fakt, tipar kryesor të bëhet dallimi në pajisjet komerciale palestër është se kjo është pajisje që ka qenë veçanërisht i projektuar në mënyrë që të lejojnë përdoruesit të dobi të programeve të ndryshme që do të përshtaten me kërkesat e përdoruesve stërvitje të ndryshme.
Lajm i mirë për ata të cilët prej jush të cilët janë të interesuar në blerjen e pajisjeve palestër në shtëpi është se ka një gamë të gjerë të artikujve në dispozicion që mund të përshtaten nevojave të ndryshme. Megjithatë, disa njerëz janë në të vërtetë më të interesuar me gjetjen se cilat palestër më të mirë në shtëpi pajisje është dhe në mesin e alternativave të tjera në këtë drejtim, trajner eliptike merr krenari në vendin e vet. Çfarë është megjithatë më e rëndësishme është që ju duhet së pari të gjithë e dimë qëllimet e tij personale dhe pastaj zgjidhni një elemet të palestër pajisje që i përshtatet në shtëpi edhe me synimet tuaja kryesore.
Sot, ne kemi bërë përdorur për të qenë bombardohet vazhdimisht me reklama extolling virtytet e mbajtjes shëndet të mirë dhe veç; njohuritë tona në lidhje me trupat tona edhe është duke u bërë më të hollësishme. Është e vështirë t'u habitur pastaj për të mësuar se kërkesa për pajisje palestër është rritur në vitet e fundit dhe në fakt, ka shumë lloje të ndryshme të pajisjeve të tilla që janë duke u shitur edhe në një numër të mediave të ndryshme për të zgjedhur. Edhe nëse ju nuk bëni vet një artikull të pajisjeve palestër, ju duhet të dini për dikë që bën.
Një stërvitje në shtëpi duhet të digjen jashtë vetëm ruhen shumë yndyrë si trup si një stërvitje palestër do të digjen. Vetëm për shkak se ju jeni vetë tuaj në komoditetin e shtëpisë tuaj nuk duhet të thotë rezultatet tuaja janë të kufizuara. Në mënyrë që të merrni rezultatet më të mira dhe për të arritur qëllimet tuaja palestër në një kornizë kohe reale, që ju keni për të zbuluar që llojet e pajisjeve palestër kanë provuar për të dhënë rezultate më efektive.
