Why You Don't Need proteinave të Gain Muscle!

Nuk janë të gjitha llojet e rekomandimeve dietë të gjithë revistat Bodybuilding dhe faqet e internetit që këshillojnë për të ndajë hahet tuaja në "treguesit të ndryshme" dhe "përqindjeve" për ndërtimin e muskujve në masë dhe duke fituar peshë.

Disa rekomandojmë yndyrë të lartë, Carb të ulët, të tjerë thonë se carbs i moderuar, i moderuar yndyrë, carbs të lartë, yndyrë të ulët, etj Por një gjë që çdo një nga këto të fitojnë "peshë" / "ndërtimin e muskujve" dieta të them është se duhet të jetë HIGH me proteina.

E pra, unë jam këtu për t'ju thënë të vërtetën. Kjo nuk është e nevojshme në të gjitha për të ngrënë një dietë me proteina të larta për të fituar peshë të muskujve.

Vetëm për çdo gjë që ju lexoni thotë se për të ngrënë 1-2 gram proteina per kile bodyweight.

Disa madje shkojnë aq lart me dije se ju duhet të larta jo vetëm të hani, por shuma masiv të proteinave për ndërtimin e muskujve dhe të shtoj në peshë.

Ky mit është shkak për 3 arsye:

1) Çdo person mendon se indet e muskujve është i përbërë kryesisht prej proteinave

2) Secili mendon se ose sasi të lartë të shumave ose yndyrë të lartë të karbohidrateve do të bëjë që ju të merrni yndyrë

3) Secili mendon se proteina është një "thermogenic" (brendshme-temperaturën e trupit, ngritjen e) fuqi, e cila ndihmon djegur dhjamin

Të tre këto besime janë krejtësisht të gabuar! (Në këtë artikull unë do të ju jap një shpjegim shumë të shkurtër, por në Commons, më vonë unë do të shkojnë në më shumë detaje).

Së pari, indet e muskujve është bërë NUK së shumti e proteinave. Indet e muskujve është 70% ujë.

Tjetër 30% është bërë nga GLUKOZË, dhe amino acidet. Muskujt tuaj duhet vetëm si shumë glukozë (e cila është ajo që karbohidratet janë konvertuar në), nëse jo më shumë se proteinave për të fituar madhësi muskujve.

Ata që kanë studiuar mjekësinë fiziologji e trupit të njeriut e di se aminoacidet janë ato që përbëjnë proteinave.

Megjithatë, organi çfarëdo përdor sasi të aminoacidet ajo ka nevojë në atë moment të veçantë. Pjesa tjetër është magazina për përdorim të mëvonshëm.

Është e vërtetë se ju NUK duhet të hahet një rrjedhë "të qëndrueshme" e proteinave për të fituar peshë muskujve ... mban trupi juaj pak pishinë "të ruajtur aminoacidet.

Proteina është larg nga macronutrient më e vështirë për të prishen dhe tretet.

Lartë sasia e proteinave hani stres më shumë që janë vendosur në sistemin tuaj ndihmon tretjen e ushqimit.

Oh, nga rruga, çfarë mendoni se i ndodh ndonjë e proteinave të tepërta "Kjo e kthen atë në FAT!

A keni vënë re ndonjëherë se si ndjeheni kur ju hani një Burger madh apo biftek?

Edhe pas disa orë kanë kaluar, ajo ende ndihet si e keni marrë këtë pjesë të mishit të gjithë vetëm ulur dhe kalbur në barkun tuaj.

Si të përfitojnë shumë në fitimin e muskujve pesha nuk mendoni se do të jap ty?

Keni ndonjëherë piu ato proteina pështirë shtrëngon ose ngrënë ato shkumës-bare proteina provë? Merrni gazit, ju ndiheni i fryrë, dhe ju mund të merrni edhe "shkon" (diarre).

Kjo është një shenjë e madhe se trupi juaj është NUK duhet digesting të gjithë se proteinave!

Ka disa shembuj të jetës reale e atletëve që nuk konsumojnë sasi masiv të proteinave të fituar peshë e muskujve, por kanë physiques të jashtëzakonshme, janë me shëndet të shkëlqyer, janë të fuqishëm, të shpejtë, dhe më të shkathët.

Për vetëm emri i disa prej tyre:

Andreas Cahling - aparat gjimnastikor suedez kampion medaljen e artë olimpike në kërcimin me ski

Keith Holmes - mesme Botërore boksier kampion

Bill Manetti - Psikologji kampion

Stan Çmimi - heqja rekord Botërore peshë mbajtëse; shtyp stol

Arti Ende - Ligjet bualli dhe Kansas City Chiefs mbaron MVP mbrojtëse, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - mundje kampion olimpik

Peter Hussing - European super kampion boks pecogroso

Ju mund të hani të gjitha proteinat në botë dhe nuk fitojnë gjysmë kile nga pesha e muskujve në qoftë se ju nuk jeni të hahet kalorive të mjaftueshme!

Mos harroni, kjo nuk ka rëndësi se çfarë kemi qenë ushqyer nga revistat dhe kompanive duke u përpjekur të na shesin të fundit shpikje e tyre e proteinave. Ajo vjen poshtë të gjitha të kalorive!

Në artikullin tim e ardhshme unë do të mbulojë 2 dhe 3 të gjithë keqkuptim ka rreth proteinave.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Si të Bëni Low Fat Nachos

Listuara më poshtë janë artikuj të tjera në lidhje me artikullin e mësipërme nga kategorinë "Bodybuilding Build Muscle" neni.

Njerëzit e interesuar në artikull mbi "Pse You Don't Need proteinave të Gain Muscle!" janë të interesuar edhe në artikuj të lidhura ilustruara më poshtë: